जब हम समय बर्बादी, अर्थात् अनावश्यक गतिविधियों में समय खो देना. Also known as टाइम वेस्टिंग, it often घटती उत्पादकता और बढ़ता तनाव का कारण बनती है। आप शायद सोच रहे होंगे कि रोज़मर्रा की टास्क में कहाँ‑कहाँ यह गलती छिपी है, इसलिए हम नीचे क्रमशः प्रमुख कारणों को तोड़‑फोड़ कर बताएँगे।
पहला प्रमुख उत्पादकता, काम को कम समय में अधिक करने की क्षमता पर असर डालने वाला है डिजिटल डिस्ट्रैक्शन, सोशल मीडिया, नोटिफिकेशन और अनचाहे वीडियो. research shows कि लगातार पॉप‑अप नोटिफिकेशन 23% तक_focus को घटा देते हैं। इसलिए पहला कदम है सूचनाओं को mute करना और ऐप‑लेवल distractions को सीमित करना।
दूसरा तत्व प्राथमिकता निर्धारण, कामों को महत्व के आधार पर क्रमबद्ध करने की प्रक्रिया है। जब आप “क्या करना है” को साफ़ नहीं रखते, तो अक्सर छोटे‑छोटे कामों में फँस कर बड़े लक्ष्य से भटक जाते हैं। Eisenhower Matrix जैसी फ्रेमवर्क इस्तेमाल करने से urgent‑important के बीच अंतर स्पष्ट हो जाता है, जिससे समय बर्बादी के जोखिम कम होते हैं।
तीसरा कारक है समय प्रबंधन टूल्स, कैलेंडर, टु‑डू लिस्ट या पोमोडोरो टाइमर जैसी मददगार तकनीकें. ये टूल्स आपके दिन को छोटे‑छोटे ब्लॉक में बाँटते हैं, जिससे मल्टी‑टास्किंग की लुभावन को कम किया जाता है। एक साधारण 25‑minute पोमोडोरो सत्र, 5‑minute ब्रेक के साथ, फोकस को रीसेट करता है और बैकलॉग को घटाता है।
यदि आप अक्सर खुद को “अभी बाद में” कहते सुनते हैं, तो ये संकेत हैं कि आप समय बर्बादी की लूप में फँसे हैं। पहला समाधान है “एक काम‑एक बार” का नियम अपनाना। दूसरा, दिन के शुरुआती घंटों में सबसे कठिन टास्क को पूरा करना (जिन्हें अक्सर “सभी‑से‑कठिन‑काम” कहते हैं)। तीसरा, यदि आप सोशल मीडिया पर घंटे‑घंटे बिताते हैं, तो “डिजिटल डिटॉक्स” शेड्यूल बनाएं—जैसे दो‑तीन घंटे के लिए सभी ऐप बंद रखें।
इन कदमों को अपनाते ही आप खुद को महसूस करेंगे कि काम जल्दी पूरा हो रहा है, तनाव घट रहा है और खाली समय का इस्तेमाल hobby या family के साथ करने लायक बन रहा है। नीचे की सूची में हमने कुछ recent articles रखे हैं जो समय बर्बादी के विभिन्न पहलुओं—खेल, शिक्षा, वित्त, तकनीक—पर विस्तृत जानकारी देते हैं। आप उन्हें पढ़कर अपने दैनिक रूटीन में और गहराई से सुधार ला सकते हैं।
अभिषेक MR को बेंगलुरु में PVR, INOX के खिलाफ 25 मिनट विज्ञापन कारण ₹65,000 की जीत, समय बर्बादी पर landmark फैसला, उद्योग को नई दिशा।